Treinar, (re)começo hoje?

Tenho ouvido e lido algumas pessoas que admiram a minha motivação, a minha dedicação e força de vontade no que toca aos meus treinos diários.

E por isso, escrevo-vos este post, para vos motivar. (Depois irei escrever outro que retrata os mesmos pontos, mas com a minha experiência pessoal. Porque é fácil falar e aconselhar, mas cada pessoa é um ser diferente e todos nós temos as nossas próprias experiências e as nossas histórias.)

Porque treinar não é só um corpo bonito, musculado ou definido. Praticar exercício físico é saudável, é prazeroso, faz-nos sentir bem, mais confiantes e andamos mais felizes.

É preciso querer e aceitar que a rotina tem que mudar.

Mudar a rotina é crucial para quem quer atingir um objetivo com os treinos. Seja ele ficar mais saudável e menos sedentário, ou perder peso, ou definir o corpo, por exemplo. Por isso mesmo, é preciso mais que tudo – QUERER. Quando ambicionamos muito uma coisa é mais fácil consegui-la, porque corremos atrás dela. Mas para começar a treinar e alcançar metas e objetivos é necessário uma dedicação constante. Sem desculpas. Não vale a pena começar com muito entusiasmo e desistir ao primeiro obstáculo. Há diversos hábitos que têm que ser reajustados.

É preciso começar devagar para ir longe.

Quando começamos a treinar, por mais força de vontade e ansiedade que tenhamos, temos de saber “ouvir” o nosso corpo. Porque o primeiro mês vai ser doloroso. Os músculos vão gritar. E é necessário restabelece-los para os voltar a “destruí-los”. Não vale a pena ir treinar se quase não conseguimos nos levantar sem largar uns quantos Aiiiiii. Não vale a pena ir treinar as primeiras vezes e dar tudo o que temos e não temos para depois acabarmos por ficar obrigatoriamente uma semana sem nos conseguirmos mexer sequer. É preferível irmos gradualmente, aos poucos, mas constantemente, que à bruta e espaçadamente. Até porque não são 3 meses de treino intenso que nos vai deixar com o corpo todo definido, sem barriga ou com menos 10 kg a vida toda.

Logo, não estabeleçam metas excessivas, a curto prazo. Ter um objetivo em mente é fundamental, mas tem de ser realista. E não se iludam. Mas também não desistam só porque o propósito não é imediato.

Tudo tem o seu tempo.

Interiorizar que nem tudo é fácil e muito menos imediato. Eu sei que muitas vezes tomamos resoluções e depois queremos logo tudo no imediato, como se de pipocas instâncias se tratasse. Mas nós não somos um bago de milho, logo, também não nos podemos transformar numa bela pipoca num abrir e fechar de olhos. Porque devagar se vai ao longe e sim, é possível alcançarmos tudo aquilo que tanto desejamos, se nunca desistirmos, se lutarmos sempre e dermos tempo ao tempo de as podermos ver “crescer” e por norma, também são as coisas mais difíceis de conseguir ou alcançar que nos proporcionam uma maior gratificação, recompensa e prazer. Por isso não desistam, porque tudo tem o seu tempo.

Há dias maus e dias bons. O importante é o nosso foco e objetivo.

Nem tudo é um mar de rosas como muitas vezes nos querem fazer pensar que é. Por mais que gostemos de fazer desporto, há dias que acordamos com a inércia dentro de nós. E a nossa mente nem sempre é nossa aliada. E começam a surgir todo o tipo de desculpas para não irmos treinar naquele dia. Porque está frio. Porque hoje mereço descansar. Porque é sexta-feira e então vou no sábado. Porque me dói a barriga, ou a cabeça, etc.. É claro que ninguém deve ir treinar doente, nem quando tem os músculos demasiado destruídos que mal consegue andar sem ganir. Refiro-me àquelas desculpas psicológicas que começam a crescer dentro de nós e não passam disso “desculpas”. Elas consomem-nos e são nossas inimigas. Por isso, mesmo que os astros se unam naquele dia para vos mostrar mil e uma razão para não fazerem nada, foquem-se no vosso objetivo, porque tudo o resto são apenas sinapses no vosso cérebro para vos derrotar.

Inspire-se em alguém

Quando nos sentimos inspirados por alguém, criamos referências. É mais fácil sentirmo-nos motivados e acompanhados, porque nos identificamos com alguém. Logo, gera motivação. E a motivação gera vontade. E a vontade gera força. E a força gera realizações. E as realizações geram felicidade. E a felicidade torna tudo mais fácil!

Exercitem-se, mas com prazer

Não façam uma atividade que não gostem ou que vos seja prejudicial. Felizmente, hoje em dia há inúmeras alternativas. Quer nos ginásios, quer ao ar livre. Em grupo ou individuais. Optem por uma atividade que vos façam sentir bem, que vos divirta e estimule. Porque treinar não tem nem deve ser um sacrifico, mas sim um prazer e uma diversão.

Partilhem as vossas experiências

Treinem com alguém se não gostarem de treinar sozinhos. Sempre se motivam uns aos outros. Ou então partilhem as vossas experiências. Troquem ideias, porque discutir um assunto que gostam e que fazem motiva-vos a melhorar, a crescer, a experimentar e a não desistir.

Nunca é tarde para (re)começar

Basta ter vontade. Nunca é tarde para começar ou recomeçar. Não há idades, não há estações, não há peso, nem excesso de peso, não há desculpas. Basta querer e passar da ideia à prática.